浅田ダイエット日記2008年8月 (8/18)

最近あそびにおじゃまさせて頂いているmiiさんに許可を頂いて、
ワタシめも、日々を振り返りたい。
日々の記録をわかりやすく追加していくって
良いアイディアだよね！
毎日拝見しては、「いいね！これ」って思ってたもの。

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８/１８（月）
運動：腹筋　ノーマル１０回　（前回より５回増えたｗ）
　　　　　　　 斜め起き１０回
　　　　　　　 足を床に近づけて戻すやつ１０回
　　　 ストレッチ・・・腹筋をのばす
　　　　　　　　　　　 股関節のストレッチしつこく！
　　　 美体マッサージを、シャワーの時に簡単に。

地味ですなｗ
夜、アイスもなか食べちゃったし・・・・λλλ
あ、、、暑いからね（言い訳です、えぇ）

昨日の記録は折りたたむので
見て下さるかたは、つづきをクリックしてくださいませ。

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まずは、三日坊主。

昨夜、あれから腹筋をして眠った。
腹筋をしたら、お腹の肉筋肉を伸ばす。
ここ、重要。腹筋をやったら外してはならぬ！
というほど重要でござる。
腹筋だけやっても、細くはならぬ。
というか、なるんだろーけどムキムキなお腹にしたい人はドゾ！
女子たるもの、腹筋はタテ筋はカッコイイ。
でも！
仮面ライダーのような昆虫系の腹筋になりたいわけではない。
昆虫系になりたくない人はストレッチ、おすすめ。
縮んだ筋肉を伸ばすことで、しなやかな筋肉がつくと思う。

昨夜それも書こうと思っていたのに
勢いでバァ〜っと書いて書き損ねたらしい。

今日は仕事帰りにスーパーで買い物し、
その足で母の病院に寄った。
夕食を食べる母の横で
買ったばかりの「ぼた餅」を食べて、
１個は母にも食べてもらって
母にもらいもんのパウンドケーキを２切れもらって帰宅。
「おやつ親子」。

んで、帰宅。
玉子焼きと、バゲットで簡単な食事をし
ぶどうを食べ、コーヒー牛乳を飲んだ。
夕食バランスとして、いかがなものかと思うが
弁当を頑張っているのでヨシとする。

洗濯機を回しベランダに干して
空を見上げたら、月に雲がかかっていて
雲の端が月あかりでキラキラしていて、きれいだった。
雲のむこうの空が少し高くなっていた。
秋も近いね。

ところで、昨夜出した宿題を。
掃除機を玄関の物入れにしまった。
ここに書かなかったら、やってなかったと思う。
時間がかかるわけでもなし、
気張るほどチカラが要るわけでもないのに
なんでできないのだろうね。

さて、今日は昨日より行動が遅い。
今から食器を洗って
シャワーを浴びて、布団の上で手抜きマッサージをしよう。
そして腹筋をして、入眠剤を飲んで眠ろう。
今日腹筋をしたら、３日連続。
３日坊主というけれど、３日と続かないことだってある。
３日坊主バンザイ！

今日もこんな感じで、仕事に行き
病院に行き、ごはんを食べ
空を見上げ、生きております。
ありがとう。

おやつの後は、腹筋だ！

電池切れ
と言い残し、あれからシャワーを浴び
腹筋をやり、そして入眠剤を飲んで寝た。
いつもより１、２時間たくさん眠れた。

今朝はいつもより１本遅いバスで出勤。
始業ギリギリではないけれど
いつもより明らかに遅い（２０分くらいかな）。
急げば、いつものバスに乗れたと思う。
でも、今日はゆったり出勤することにした。
たぶん、正解。

で、うちに帰って
ダダーッと明日の弁当のご飯を炊飯器にセットし
簡単な夕食を済ませたところで電話が鳴った。
母だった。
「今日、看護婦さんに髪をあらってもらったから
来なくても大丈夫だよ」

・・・・・・・・・・。
昨日、「明日髪を洗おうね」と言って病室を後にしたのだが
疲れてたの、バレてたのかしら。
さすが親というべきか
ワタシがわかりやすいキャラなのか。。。

で、お言葉に甘えて夜はコモラーに。
日曜に切っておいた人参の千切りを
どんぶり１杯分くらい、きんぴらにした。
弁当のおかず貯金ね。
８食分出来たので、一つは明日の分。
残りは自家製冷凍食品になる。
これで、また何日か助かるのだと思う。

今日もお風呂で体をマッサージして
そして腹筋をした。
あとは、入眠剤を飲んで今宵も早く眠る予定。

※腹筋メニューをおもむろに。
ひざを曲げて寝ころび、まっすぐ起き上がる・・・・死ぬほどゆっくり１０回
ななめに起き上がって肘を反対の膝に付ける・・・・上記に同じ。
足を伸ばして寝ころび、膝を曲げずに床にかかとを近づけてから、
ゆっくり元に戻す・・・・上記に同じ。

以前は楽ラクできたこのメニュー。
サボりがたたって、ちょっとキツイ。
そりゃ、下腹ぽっこりになるわけだ。
で、腹筋やった後は、ストレッチをしておく。
腹ばいに寝てから両手で支えながら
上半身を反る。（オットセイのような感じ、うまく表現できず）

数週間、過食傾向にあったため
恐ろしくて体重計に乗れず。
でも、腹筋はやろう。（ちいさな決意）

ダイエットじゃないけど、明日の宿題。
出しっぱなしにして３週間ほど経つ掃除機を
玄関の物入れにしまうこと。

ほんとうに書きたかったことは、ひとつだけかも知れぬ。
「心配してくださってる人へ。
そんなこんなだけど、今日も仕事に行けました。
ありがとう。」

ウエストも追加。

ごきげんよう。
部屋もキレイに。
自分のカラダもスッキリと。（酉蔵さんの言葉から。）

ということでダイエット報告。
今朝の記録。
体重　４９．０キロ
体脂肪　２３．９％
水分が減ったのかもｗ

記録の追加。
ウエスト　６７センチ
↑
測り方によっては６６センチ？とも思えるが
どう測ったとしても６４センチとか６３センチでないことだけは確かだ。
大雑把すぎ？
まぁ、ワタシの場合これくらい「どんぶり測定」がよろしいようで。

以前チラリと書いたことがあるのだけど
ワタシはダイエットにガップリ取り組めば取り組むほど
食べ物が気になってしまう・・・という
どーしよーもなく困った性分なのだ。
今流行りのレコードダイエット？
冗談じゃーございません。
そんなことしはじめたら
一日中食べ物のことを考えてしまう。
おかしいですか？おかしいですね。
でも、経験則上そうなのだ。

だから毎日体重も量らないし、
１週間に１度か２度くらいが丁度いい。
体重や体脂肪の増減に一喜一憂するのは
ワタシの場合は逆効果なのだ。

経験上、浅田基準での細い時というのは
程よくふざけていて
程よく食べ物との距離をとっている時のような気がする。
お腹の出具合もちゃんと気にしていたような。。。

ただし、１ヶ月も２ヶ月も体重を測らなかったり
無関心になったり
見て見ぬふりをし始めたら
ちょっとずつ、お腹周りに肉がつきはじめて
たるんでくるんだと思う、ワタシの場合。

ただし気づいた時には、かなりお腹が重くなっている。
妊婦ですか？ってくらい。

太ってきて、もうひとつ気になるのは
足がむくむことだ。
ゾウ足になりますの。
冷え性ですしね。
火を使わない、お灸を使おうかと。
疲れもとれて健康になって
しかも、足も細くなる（たぶん）。
詳しくはまた、後日書きますね。