プロフィール

浅田 まき

Author:浅田 まき
40代・独身
ひとり暮らしを経て
2010年4月より実家暮らし。
食べることが好き
整理整頓が苦手
今年、2017年の抱負は、
「毎日、何かを捨てます」
「出かけるときは口紅をつけます」
ブログタイトルに見合った行動をします。
よろしくお願いいたします。

  ☆ お知らせ ☆
このブログはリンクフリーです。

当ブログはamazon.co.jpを宣伝し
リンクすることによって
サイトが紹介料を獲得できる手段を
提供することを目的に設定された
アフィリエイト宣伝プログラムである、
Amazonアソシエイト・プログラムに
参加しています。

最近の記事

最近のコメント

年度別アーカイブ

本年度のみ、月別表示しています

月別アーカイブ

 

カテゴリー

お気に入り&お仲間♪

コツコツ挑戦中。


H21.8月1,400円換金
H22.4月5,100円換金
H22.10月3,800円換金

ポイント ちょびリッチ

マクロミルへ登録
H21.8月500円換金
H21.10月1,000円換金
H22.3月1,000円換金
H22.4月500円換金
H22.6月500円換金
H22.11月500円換金
H23.2月1,000円換金


新製品などを手軽にタメせたり、
モラえたりします♪

レビュープラス
→本や雑誌の好きな人向け。

ブログ内検索

♪♪♪おかいもの♪♪♪

  

美肌を作る要はタンパク質、かもね。

ワタクシ、自他ともに認める偏食。
大人になるにつれ、食べられるものも増えたが
一旦食べられるようになったのに、またダメになったものもある。

肉・魚は苦手なものも多いので
私の主なタンパク源は、豆腐、豆乳、玉子、乳製品となる。

少し前に図書館で借りた本に
美肌のためには、タンパク質は必須である
と書いてあった。
むーん、タンパク質かぁ・・・
苦手な食材が多すぎる!と頭を抱えたけれど
40代後半ともなると肌の衰えは気になるのでね。
ただ、すぐに実行に移せなかった。

いい年こいてスナック菓子が大好き。
ポップコーンのバターしょうゆ味とか
かっぱえびせん、亀田のうす焼はサラダ味も海老も好物。
何かしら毎日何かを食べている。
見た目は太っていないが、お腹周りはたるんできた。

話は変わるが、少し前に仕事の都合でスーツを着るハメになった。
今の職場に派遣されたときに着て以来
スーツはご無沙汰。
久しぶりに着たらパンツがパツパツ…
そして1回のためにスーツを新調するなんてあり得ん。

だったら、着られるカラダに変えるしかない!

しかし、言い渡されたのはスーツを着る日の5日前。
かなり厳しい。
年齢的に絶食とか食事を抜くなどの選択肢はナシ。
やつれてしまうし、仕事に支障をきたすから。

軽い糖質制限系にして、タンパク質を摂りながらにしよう。
そう決めた。
偏食なりに食べられるものでリカバーするのだ~
もちろん、時間がなさすぎるのでスナック菓子は全面禁止とした。
筋トレは、ぎっくり腰にならない程度に実施。

結果、当日、無事パンツは着れた。
でも、驚いたのはそこではない。

明らかに顔の血色が良くなったのだ。

われわれアジア人の美肌の要素は、
ツヤ、キメ、うるおい、色の白さなど、いろいろあるが
健康美の視点から、血色も含まれると思う。

当たり前だけど食べ物って大事。
食べたものが肌を作るって本当なんだと
実感させられた短期ダイエットとなった。

しかしながら、スーツを着るのはその1回限りだったので
スナック菓子は当然のごとく解禁となっております。→アカンやん…

タンパク質をきちんと摂ること
他の栄養も摂れているか、足りない栄養素はないかを
以前よりも気を付けるようになった。

図書館で借りた本は、

伊達友美著
「食べる美女肌セラピー 体の中からキレイになる」

かなり古びた紙質の書籍で、借りようか迷った。
でも何度か目について気になっていたし
パラパラ見たら良さそうだったので読んでみた。
絶版になったのか、Amazonでは定価表示がなかった。

同じ著者で、似たようなテーマの新しい本もあるようだ。
何か新しい情報が書いてあるかも知れないし、
それも読んでみようかな。

白湯。

2つ前の記事に、弁当の画像を追加しました。
今週持っていっている弁当のおかずです。
良かったら、見てね☆

さて、きょうは「朝起きて飲むもの」について。
朝起きて、コップ1杯の水を飲む
ってのは、美容本なんかで何度か見たことがある。
覚えているのは、武田久美子さんの本で読んで
このブログでも感想を書いた記憶がうっすら残っている。

そして、それを覚えているので
なるべく、朝一番に水を飲むようにしていた。
ブリタの浄水器を通した水。

最近は、ヤカンに水を入れて
軽く温めて、白湯にして飲んでいる。
「腸の調子が超デリケート」になって困っていたのが理由。
背中を押した出来事は、ミニマリストさんのブログで
数回見かけたこと。

相変わらず、腸は超デリケートで困ったもんだと思っているけど
朝、白湯を飲むと
じんわりとお腹に温かさが広がって
気持ちも落ち着く。

で、その後、朝食代わりに
温めた牛乳にインスタントコーヒーを溶かしたものを
ゆっくり飲む。
固形物は、ほとんど休日のみ。
たまに昼になるまでにお腹すきますけどねw

ひょっとしたら、腸に関しては
牛乳が合わないのかも?とか思うこともある。
でも、ずっと大丈夫だったのに、解せん・・・
一度、お腹がゴロゴロしない加工乳に変えてみようかな。
こちらは検討中です。

今は、まだ寒い季節だし
冷えを解決するにも良さそうなので
しばらくの間、白湯を続けてみようと思っている。


腸に関しては、11月頃から通院しているので
病院に行けというアドバイスは不要でござるw
病院変えてみたら?というアドバイスなら、うーん。。。

2日サボって、また復帰。

先週の金曜まで、毎日続いていたヨガ。
しかし、土曜も日曜(きのう)もやらなかった。

続けるハウツーを書いた本か何かで
サボってもいい。
だが2日続けて休むな。

とかいう文を読んだことがあるのだけど
2日連続サボってしまった…

とりあえず、来た道に戻ろうと、
今日は実行。

欠かさず続けるのは、難しい。
歯磨きなら忘れないし、メンドウでも必ずするのに。

汗をかきたい。

昨日、久しぶりにヨガをやりはじめたと書いた。
明らかに体力が落ちているのに
激しい系のヨガを選んだ理由はタイトルの通り。
汗をかきたいんですよ。

もっとも汗なら、夏の暑い日々に
イヤというほど出た。
けれど、それは自分が動いたからというよりは
気温が高いという外的要因である。
ここ2、3年のうち、
自分が運動した結果、汗をかいたのは
いつだったのか思い出せない。

「運動→汗をかく」を欲している理由。
運動しないで、汗をかかない人は「においやすい」みたいなのね。
なんどか書いているけど
私の頭皮がにおうので、シャンプーを変えたり
皮膚科に行ったり、いろいろしている。
もちろん、たびたびググってもいる。

で、今までスルーしていた解決法のひとつが
「運動して汗をかく」というものだったわけ。

なんとなく、体の中からブワーッと汗を出してから
洗ったら、ニオイもなくなるかな?という淡い期待。

ただし、今は代謝が落ちているからか
やっぱり汗ばむところまでいかない。

平日にプログラムを増やすと
翌日の筋肉痛が恐ろしい。
「次の日が休日」という日を選んで
ちょっと長めのプログラムをやってみるのもいいのかも。

3日坊主、何度でも。

なかなか続かないのだけど、
また、運動をしてみようと思った。
TOMさんの記事に触発された、というのもある。

今回、わたしがスタートする理由はふたつ。
・体力の低下を日々実感している
・ゆるんだ体の線を、戻せるか不安になった

一番の動機は「体力の維持、向上」だな。
以前だったら、まちがいなく
「お腹をへこませたい」だったはず。
だけど、「ゆるんだ体の線を戻す」のは
ある程度の筋力、体の若さ(年齢とかではなく)がないと
なかなか結果が出にくい。
そして、私は「結果が出にくい」ところまで
体力を落とした気がしているからだ。

今回は、ヨガをやっている。
以前やっていたDVDを見ながら。
週の土曜日(2/13)からスタート。
食後2時間は空ける必要がある。
それが、なかなか難しいのだけど
夕飯を食べ終わってから2時間後に、15分くらい。

ヨガには、たくさん種類があって
私がやっているのは、動きを止めず
動き続けるヨガ。
体力が必要。
以前は、やっている時間も長かったし
代謝も良かったのか、汗がボタボタと流れ落ちた。

今は、体の感覚が落ちているし
動けていない。
汗なんて、1滴も出ない。
バランスがうまく取れず
フラフラ~ッ、ドテーッと転んだりしている。
DVDの速さについていく代わりに、
細かいところは気にせず、いい加減に流す日。
ゆっくり確認しながら練習する日。
その日の気分で変えている。

ただ、生理のときは
私がやっているヨガは避けたほうが良いとされているので
その間は代替の何かにスイッチする必要がある。
そういう変わり目が、継続を阻む要素だったりする ←言い訳www

去年の10月に腹筋3種を5回ずつやる
腹筋FIVEなるトライをしたが、
30日過ぎた時点でフェードアウトした。

フェードアウトしたことは残念だけど
「始めてみたこと」は良いことじゃないかと思っている。
我ながらポジティブだなw
体力が落ちたことを気にしていながら、
いつまでも始めないことが、良くない。

TOMさんとこにコメント書いたときは
暖かくなってからーと書いたんだけど
寝ぼけてるんじゃねぇ
と、あの時の自分を叱りとばしたいですわ。

1日早く始めたら、
1日体力が落ちるのも遅くなるじゃん?

無駄に前向きなのは、元気のモトかも知れぬ。
とにかく、はじめてしまったのだ。
途切れたら、また、始めよう。
始めよう、何度でも。

| ホーム |


 BLOG TOP  » NEXT PAGE