今日やったこと。〜肌編〜

また、美容的にはビミョウなお時間に更新ざんすｗ
早く書いて、早よ寝よう。。。

昨日の記事や、その前に脂漏性皮膚炎について書いた記事などの
内容を踏まえて、、、
今日、肌のためにやったこと。

・ヤクルト飲んだ。朝と晩。
　　⇒飲み過ぎたのか、そういう周期だったのか
　　　夜お腹が壊れた。

・その場足踏みを３分。太もも高めに上げて。
　体力激減中なので、そこそこきつい。

・夕飯の米はやめといた。

・今日も脂漏についてググった。
　⇒日課になりつつある。
　　学んだら実践せな、意味ないしー　　

・夕飯は野菜多めに食べた。

やれなかったこと。

・帰宅後に菓子を食べてしまった。
　夕飯の米をやめても、何にもならねー(泣)

肌の状態。
　しっとり。でも夕方に口角の下あたりに吹き出物の前兆。
　絶対クルって感じ、ちっ

舌打ちが締めだなんて、後味悪いがしかたあるまい。
健康な肌めざして、ゆるゆるいこう。
では、寝るとします。おやすみ☆

きょうこそ早く寝ろ。

雨が降っていたので、今朝は母の買い出しの足になったのと
洗面台をザックリ洗っただけで
この週末。
掃除片づけの類を、ホンマなーんにもせぇへんかったわ＝３
あ。「真逆の行動」のテーマだけは、青色吐息で何とかｗ

さて。私の目下の悩みは脂漏性皮膚炎。
っつっても、アゴにでっかい吹き出物とか出たりしてたけど
それは治まった。
しかし、赤みとザラッとした手触り(口の下だけね)が気になるし
やっぱり少しの刺激で痒かったりするし
センシティブなことに変わりない。

少し前に睡眠を気をつけるかっ！とか何とか書いたけど
お決まりの３日坊主だった、ｷｰ
しかも、夜更かしした日は何してたかっつーと
Youtubeの動画をダラダラ見てたり
脂漏性皮膚炎についてのBBS
2chとか、発言小町とか＠cosme、
そして個人のblogさんも廻ったり。。。
肌で悩んでいるのに、その解決策を求めて
もっとも大事な睡眠時間を２時間も３時間も削ってしまうという…
これをヒトは

本末転倒と呼ぶ。

また立ち直ればいいさ、しくしく。
ネットサーフィンの成果としては、
いいかもと思った解決策が増えた。
時間かけた割には２個だけだけどなっ。

☆　ヤクルトを飲む。
☆　ニンジンジュースを飲む。

ヤクルト関連だと、ミルミルも良さそうだしなー
飲むヨーグルトを飲むというのは、前に書いたけど
ヤクルトも何たらシロタ株が腸の善玉菌を増やす？あるいは
悪玉をやっつけるとかするらしく
それが結果的に免疫力アップにつながるとか。。。

お肌の免疫力もアップするかしら、ｷﾗｰﾝ☆

とりあえず、こういう類は１０日くらいで変化を感じなかったら
ちがう菌＝違うメーカーのモノとかに乗り換えながら
自分に合う菌のヨーグルト、
あるいは乳酸菌飲料を探すのが良いらしいね。
というわけで、スーパーでまずはベーシックなヤクルト
１０本入りパックを買ってきた。
１本飲んでみたけど、超甘い。
小さいくせに糖分はすごそう。
ン？糖分？糖分だけをクローズアップすると、ﾜﾀｽの肌には逆効果か？
でもおいしい。むーん、悩ましい…

ニンジンジュースは「リンゴ+ニンジン+レモン汁+水」
あるいは「オレンジジュース+ニンジン+水」
ミキサーに入れてかけるらしい。
ジューサーで作るレシピもあったが
うちにジューサーはないので論外。
ニンジンのビタミンＡが粘膜を強くするらしい。
もちろん皮膚にも良いらしい。
似たようなので青汁というテがあるが
そしてコレが効くのも知っているが、鉄分が多いので
肝炎患った私には良くないのだ。
たまに飲むだけなら良いかもと思って、
市販の買って飲むこともあるけど
常用は怖くてできん。
ちなみにニンジンジュースはまだ試していない。

ヤクルト飲んで元気が出た気がしたので(単純ｗ)
ちょっと運動もしておくか！と思い、
体力落ちてるから、敢えてものすごくゆるゆる〜っと
ヨガの太陽礼拝Ａを２度だけやってみた。
わざとダラーっとやっても、やっぱりきつい。
どんだけ体力落ちてるんだ(焦)

こうやってアレコレやっちまうと
絶対、ぜったい続かないんだぜ〜
「人生は習慣でできている」っていう言葉が
自分の中でちょっとしたブームだった(過去形？)のだが
そして健康のことも、ソレにあてはまるだろう…
で、アレコレやっても続かないのは日を見るより明らかだから
ひとつだけテーマを決めようとか考えていた。

だけど健康の問題のひとつでもあるし、
手っ取り早くどうにか解決のメドを立てる方がいいのかも
とも思えてきた。

要は焦っているのねっ(心の声)

「肌を強くするキャンペーン２０１２春夏版」でもやる？
とか思ったり、
やればやっただけ、自分の体が応えてくれるのは
経験として知っているのだが
それを辞めてしまったら、肌アレがやってくることも知っているもんで
なんだかイマイチ煮え切らない気持ちもある。
要はずぅーっと頑張り続けるなんてことは
やっぱりできないと思うんだ〜

なら！やっぱり一つずつ習慣を変えるしかないじゃん！
　　　　　　　↓
でも、健康問題はある程度効果出ないと意味ないし
　　　　　　　↓
じゃ、キャンペーン？
　　　　　　　↓
辞めたら肌アレ……

エンドレス自問自答が続いておるのであります。。。
やれやれ。

とりあえず、これアップしたら
つべこべ言ってないで肌の手入れを最低限して、
すぐに明かりを落として布団に入ろうと思う。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

新しい週が始まる。
今週も無事過ごせますように。

せらみど。

あまりにも長文になったので
別ブログの肌・食事記録に移動させました<(_ _)>

かいつまんで書くと、
肌荒れやアトピーなどは、肌のバリア機能が落ちていて
肌に元々あるはずのセラミドが通常よりも
減っているということが分かっているらしい。
美肌にはとにかく保湿と言われるが、そのためにも、
そしてバリア機能を補うにも
セラミドを外から塗るのがいいらしいと知って
少し肌が回復するのを待った後
セラミド配合のモノを物色しはじめたという内容。

これだけのことを書くのに、
なんであんなに長文になるんだろ
(答え：頭の中が整理されていないから、爆)


肌改善の珍道中はつづいておりますｖ

たたき台の後。

カテゴリを「虚弱肌」にしてるけど
内容はちょっと違う方向かも。
頭の整理的な内容になる。


地味に肌日記をつけ始めて、早３週間＋３日目。
書く内容については、とりいそぎ
「美の知力」―自分をみがく5つの力を参考にした。
さすが、美のアドバイザー。
肌日記をこういう視点でつけてはどうか？という提案の中で
この項目は要らないのでは？
という項目はなかった。

肌の状態だけど、日記をつけはじめた頃と比べると

カサつきと痒み　まだ少し残っている

赤み　まだ残っている、温度差苦手っぽい。
　　　暑いと顔が熱くなる⇒火照るとも言う。
　　　ムカッと怒りを感じると、顔に出る。
　　　つまり赤くなる
　　　　⇒それはもう、赤鬼のごとくｗ
　　　起床時から赤かったが、今はそれは治まってきた様子。
　　　　(朝涼しいからなのかな、結論出すにはまだ早い)

吹き出物　アゴに出る。小さいヤツが。
　　　でも大きさは小さくなった

そんな感じ。

肌の状態はどうなのか？
それを鑑みて、汚れをどう落とすのか？
落とす方法はどれをチョイスするのか？
フォーカスすべきトラブルは何か？
その原因は何だと思うのか？

日記をつけ出してから、そういう視点から観察して
原因と対策を考えるようになった。
書き始めていなかったら、まちがいなく今も右往左往してると思う。

前述の本と、もう１冊。
okayuさんも少し前にお読みになったという本。

素肌美人になれる 正しいスキンケア事典 (2010/04/09) 吉木 伸子 商品詳細を見る

これを熟読しましてな。
全部を盲信していない(※)けど、かなり参考にして
自分の肌対策を立ててきた。

※についての説明
医者、薬に関しては、割と慎重。
化粧品に関しては何をかいわんや、な感じ。
(要はいろいろ、過去に痛い目にあってるのよねｗｗｗ)
だが、敵視してるわけではない。
盲信しないだけの話で、
自分にとって本当に必要なものと判断したら取り入れる。
そういうスタンスでほどほどかと。説明ここまで

２冊の本から学んだこと、そして走り出してみて初めて、
今書いている項目以外にも、
自分にとって必要とする項目があるということに気が付いた。
ここからが本当の意味でのオーダーメイドなのかも。

いままでの肌日記は完璧じゃなかったけど無駄ではない。
いわゆる「たたき台」に相当すると思う。

追加項目としては、
・体の中に取り込んだもの＝食事内容
　　記録できる範囲で、サプリなんかも摂ったら記入
・午前と午後と分けてチェックしたほうが良いかも
　　そんな項目もあった(体調とか)
・運動内容
　　したのか、してないのか、何したか
　　あるいは。
　　筋トレなのか、有酸素運動なのかとか？

書けるかなー、どうかなーという感じだが
とりあえず、「もっと肌と生活の相関関係を知りたい」
そう思うなら項目追加もアリかも？
そんな気がして来たので、ここらへんで頭の整理をしてみた。

で、実際に項目追加してみるのか
それとも続いてる今のスタイルを愚直に続けるのか
そのあたりは、自分の心(＝性格とも言う)に聞いてみなくてはなるまい。
つまり、スタイルを変えることで面倒になって投げ出すくらいなら
(１００点ではないが)今のままがベターということだ。

観る。

しつこいほど肌のハナシに執着しておりますｖ

さて。今日は火曜恒例の通院日。
ほいで、帰りは寄り道が定番。
寄り道しないときは、何か他の用事があるか
あるいは体調が悪い時(チーン)

幸い？なことに今日は寄り道できる体調だった。
超散財(註：当社比)しちまった。
散財の詳細は、後日書くかもだが
今日は肌のハナシだ。

日焼け止めを愛用してるファンケルの店に行ってきた。
たいてい、"ゲットマネー"や"ちょびリッチ"を経由して
通販で買うのだが、たまに店でも買う。
対面で買う良さもあると思うから。

１０か月ぶりくらいに行ったんだが、
混み具合にもよるが、スキンケアの話をいろいろ聞くと
マイクロスコープで自分の肌を拡大したものを見せてもらえる。
今日、相手をしてくださったＢＡさんが
アゴの下側の肌も見せてくださった。
ここを見せてもらったのは初めて。
自分で言うのもなんだが、
意外すぎるくらいキレイだった。
パネルにあった「理想の肌状態にそっくり」だった。
たしかに、そこはトラブルを感じたことがない場所だ。

んで、問題の荒れている頬とアゴは悲惨だった。
特にアゴはキメもへったくれもない感じでね(号泣)

私という個体の一枚の皮のはずなのに、
部位によってエラく違うことに驚いたよ。
でも、考え方によっては
同じ一枚の皮なんだから、キレイに修復する可能性はあるわけだ。
超前向きに、自分に都合よく考えてみるｗｗｗ

〜註〜
　アゴの下は紫外線のダメージを受けにくいから
　そんなに手入れしてなくても、そこそこキレイなヒトが多いみたい。
　私だけが特別じゃないみたいなので、
　痛いアラフォー女のプチ自慢じゃありません、念のため。

で。荒れてるアゴの肌だが
角栓もポツポツしていてね。
脂漏性湿疹なんて言われるくらいだから
自らの脂がうまく落ちてなくて詰まってるんだろうけど
これをツルンと物理的にはがすべきなのか
毎日の洗顔等できちんと余分な脂を洗浄しつつ
もう少し肌を保護して落ち着かせてから、
どうにかするべきなのか迷う。
こればかりは、自分の肌を毎日ジーッと観察して
判断するしかない。

肌のハナシ、そのうちまた書くと思う。