縦割・腹筋。

浅田地方も、かなり寒くなってきました。
２５度あった日があったのと同じ月とは思えません。
寒くなってくると、温かいものが食べたくなるし
天然「肉じゅばん」を欲するのか食欲アップ
そして服を着込むから、体の動きは緩慢に
猫まっしぐら、ならぬ

おデブまっしぐら！　ﾌﾞﾋ

治療中ということに甘えて、
体を鍛えることを怠ってきたので
筋力も持久力も、坂を転がるかのごとく落ちまくっております。
いよいよマズイよな〜と思っていたところに
okayuさんの「腹筋を割りたい」記事が♪
勝手に押しかけ女房しちゃいます。


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このワタクシも、昔はお腹に縦筋１本入っていた時代があるザマス。
その頃やっていたことを思い出しつつ
今の体力に寄り添いつつ
地道に行くですよ。

・ジムで習ったプログラムの一番簡単な体操　２〜５回
　準備体操みたいなノリで、体を温める
　今は強度緩め。なじんできたら強度を上げる。　

・できるかぎり、ゆ〜っくりと腹筋　各１０セット
　(まっすぐ起き、ななめ起き、足を動かすタイプの腹筋)

・収縮させたお腹を伸ばすストレッチ　適度に

・背筋　各１０回
　
・猫ストレッチ(背筋をリラックス)　適度に

・他ストレッチ３種　テケトーに。

回数を増やす予定はありません。
一見地味すぎるが、これだけで
「浅田さんは他の筋力はないけど、腹筋(強さ？)は認める」
かつての運動の師匠と、接骨院の先生に言わしめる
十分な筋力がついたザマス(註：私の場合)
地道に体力貯金をします。

筋力だけでなく、縦スジ入れるなら、
夜の食事の節制が必要で。。。

ご飯のおかわりをしない
オヤツを夜食べない

これが今の私には厳しくて。
良い習慣を身につけるのは、すごく時間がかかるんだけど
それを帳消しにしてしまうのは一瞬の気のゆるみだったりします。
イヤンならない程度に
okayuさんと一緒にがんばってみまーす♪

前に読んだ肌の本にも書いてあったが
肌のためにも適度な運動はとても大事なんだそうです。
たまにここか、別ブログで報告しまする。