プロフィール

浅田 まき

Author:浅田 まき
アラフォー・独身
ひとり暮らしを経て
2010年4月より実家暮らし。
食べることが好き
整理整頓が苦手
今年、2017年の抱負は、
「毎日、何かを捨てます」
「出かけるときは口紅をつけます」
ブログタイトルに見合った行動をします。
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【この秋のチャレンジ2】腹筋FIVE、18日め。

こんばんは。
今日も晴れていて
気持ちの良い一日でした。
今週は、めずらしく図書館には行きませんでした。
来週は必ず行かねばなりませぬ。

長い間、髪をカットしていないので
美容院に行きたかったけれど
予約が取れなかった、残念。
早めに予約しておけば良かったな。

さて、今日の腹筋FIVEは
一種類増やしました。
まっすぐ起き→5回
ななめ起き→左右5回
L字腹筋(まっすぐ)→5回
L字腹筋(左右)→各1回
私が勝手にL字腹筋と呼んでるやり方は
床に寝転んで、足を体に対して垂直に上げた位置から
なるべく膝を曲げない状態で
足先(かかと)を床にグーッと限界まで近づける
(決して床にカカトを置いてはならぬ)
そして、カカトを元の位置に戻すというヤツです。
下腹に効くと思うけど、腹筋が弱かったりすると
腰に悪いかも知れません。
いや、強くても、良くないかも知れませんが
高校の部活の時の腹筋はコレだったので。
で。ななめバージョンは、
カカトを左右に少し振った位置に下ろす→
元に位置に戻す
というヤツです。
これは、輪をかけて腰に悪いかも。
ストレッチ必須でございます。

というわけで、今夜も
よりきつかったのであります。

今週も、スタートですな=3
良き一週間を。
そして今週も、どうぞよろしゅう。

おやすみなさい☆

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